Food schedule update 3.7-17.7 (Not including 17.7-Thursday): Everything remains the same except for: 1. Cranberries 15 daily added instead of 15 dates total 100g per week when cooking. 2. Coconut oil on the long run days 65g instead of 60g 3. Almonds to be added 10g daily as i keep increasing my physical activity 4. Day order may be changed, if that happens, the biking day I shall eat like the jogging day + add 30g olive oil if I do 4 hours 5. Any changes may be added if i forgot something until the end of friday

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Thursday, July 3 -  I suppose Friday is a big day for some of you, I dunno. In case I'm not at my computer then, have a good time! There was a primordial misunderstanding of whereabouts between my Dad and I yesterday, and if I couldn't fathom any better description of the problem that may exist only between the two of us, I'd say that my determination to be calm made him even more flustered for travelling extra on foot and locating me. I, on the other hand, was ready to slowly walk home, meetup or no meetup. Perhaps all of this had already crossed his mind before he crossed the street, spotting me before the reverse - but as I say, I was hardly trying much. All of my usual mental defences/walls went up for the next 24 hours, and in the meantime, I completed a long game quest under circumstances that I hadn't touched in nine years, I was constantly wishing that all of the misunderstanding(s) between us never happened, and that we could be truly good friends. Sometimes in these moments, I think of profound phrases that might support strong clarity and boundaries, but I rarely get a chance/feel low enough to utter them. I just gave one a try as a text message, and since I intend to refuse (as long as I have the capacity to do so) to have text message standoffs on a phone. They just don't work, from what I've seen. So as of today I feel pretty knowledgeable in how the gaming profile - that I've played the most of since January - would be like for future 'quests/grinds'. I will be properly happy if I can steer clear effectively of the choice of anger for the longer-term, spanning most of my daily experiences. Over the last day, I simply gave hurtful feelings no breathing room, and planted a resolute smile on my face. It sucked, but it worked for awhile. As a closer look, I'll share one repeated inner statement - 'I will not accept any further challenges from you.' Obviously, that was just for this morning, in practice - but I could simply add 'right now' for the future. I've thought ahead to tomorrow morning regarding gaming, and should now try to put effort into remembering other various concerns over my next few hot drinks. That's all for now. Cheers. ~ Matt Gratitude: ~ Stopping and thinking clearly a few times at gameplay, and making the journey slow and smooth ~ Mike Oldfield music in the background, and music favourites whilst out walking ~ A good tone set with my would-be boss, though the kitchen found a full-time candidate before my part-time ~ Earphones worked underneath beanie