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Gaming the System 005 - The Link Between Gaming and Depression

Volpe

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Everything posted by Volpe

  1. Dia 83 sem jogos, dia 0 sem PM A queda já vinha antecipada há um tempo, sempre rodeando, rodeando...
  2. Dia 81 sem jogos, dia 13 sem PM Apenas marcando. Reta final. Sonhei um dia desses que eu tava jogando, bateu um repentino desesperinho por supostamente ter rompido a sequência, mas não aconteceu de verdade.
  3. Obrigado, Ambassador. Li sua resposta há um tempo pelo e-mail, mas não vim aqui responder. Na verdade, pensei em uma réplica, só que ela se perdeu com o tempo. Certamente, o meu problema é procrastinação. Já fiz terapia com psicóloga por conta dessa e de outras questões, e realmente isso está no cerne de tudo. Ainda assim, não é algo que se resolve da noite pro dia. Eu vou dar uma olhada depois nesse curso que você recomendou. Mas se eu pegar agora, vai ser mais um objeto de procrastinação. Eu entreguei a dissertação e vou defender em duas semanas. A apresentação não está pronta, longe disso. Estou travado nisso há um tempo, estacionado por semanas. Hoje dei mais uns passos de formiguinha. Com relação ao primeiro parágrafo: Na questão dos jogos eu realmente estou fazendo o detox de 90 dias, e talvez depois decida jogar ou não. Não estou pensando nisso. Já a questão da pornografia e da masturbação eu quero arrancar de vez da minha vida. Não deixa dúvidas do quanto me fez mal e quero erradicar. É o que mais me dói também, então não é uma luta que vou abandonar. É sim a luta mais difícil, mas é a luta mais importante pra mim (inclusive acredito que essa dificuldade na minha vida é uma grande oportunidade de crescimento ao enfrentá-la). A diferença então era que o detox de 90 dias tem prazo de validade, um objetivo concreto no tempo. Talvez isso tenha facilitado. E ver como estou já mais perto de acabar do que do começo me dá mais força para evitar os jogos. Então acredito na importância de contar o tempo. E daí que agora vem uma mudança estratégica: Vou colocar uma meta de um mês para a luta contra PM. Eu já alcancei antes, mas agora será uma meta compartilhada, a concluir refletindo com minha namorada. Estou certo de que chegarei lá. Com isso, começo a contagem. Dia 76 sem jogos, dia 8 sem PM Ultimamente tenho consumido mais conteúdo relacionado a jogos. Vídeos e leituras. Mas não tenho jogado. E por incrível que pareça, tenho tido menos vontade de jogar. Uma coisa que fiz no meio do detox foi ver vídeos rápidos que resumissem jogos que eu gostaria de zerar, para tentar tirar a graça. Não digo que isso dê certo, mas serve como consolo. A vontade de jogar tem se tornado mais controlada, na verdade vira uma negociação formal na minha cabeça. Isso também é uma dica de que o detox deva continuar por mais tempo que apenas 90 dias, para que as decisões sejam feitas com mais certeza.
  4. A outra luta é contra algo que me dói ainda mais. Me dói mais do que aqui, os jogos. Dia 65 sem jogos, dia 1 sem PM Ainda de manhã, mas já faço a postagem para "marcar território". Porém, sem saco para contar dos dias. Tenho um prazo ferrenho para amanhã, um trabalho que ainda não comecei.
  5. Dia 62 sem jogos, dia 0 sem PM. Um dia de derrota hoje.
  6. Volpe

    Captain's Log

    Day 62 of Gaming Quitting, Day 0 without PM Nuff' said
  7. Volpe

    Captain's Log

    Day 57 of Gaming Quitting, Day 12 without PM Today, I thought of relapsing in both PM and Gaming. I'll have some time to rest before getting back to work in the next month (another job), after a stressful first semester. But this month's got dangerous with the empty days. So, getting back here and counting the days help me on not giving up this detox. (240 days instead of 90 days could be another proposal of detox for me, so I'd avoid getting back to gaming during a lecture semester)
  8. Volpe

    Captain's Log

    Day 44 of Gaming Quitting, Day 0 without PM This is a bad week. I relapsed in my other detox, over pornography and masturbation, that I was keeping together with no gaming. It was a stressful week, I reckon this, and I fell at Sunday. But I allowed this to build more and more, to grow inside me. And the, I failed. But I don't feel need to play. Playing would only be a trial of harming myself, of plundering my detox, do I don't feel the need. During this week, though, I'll be in half my way of the 90-day detox, tomorrow. At least I keep myself under control in this subject.
  9. Volpe

    Captain's Log

    Day 34 This week I commented with a friend of mine about not playing anymore. The subject was: Loss of time. She told me that when she was younger, she used to play more often, and at some point, she figured out that that was only wasting her own life, when she could be dealing with things that really matter. This comes from a conscience of how our heart doesn't want little, but has a great desire! So, since then, she simply stopped playing, just like this. The same happened to tv series. Nowadays, she feels uneasy when she thinks that she's wasting time, desperately uncofortable. This is, for me, a quality. It helps us to value more our being. I didn't talk about gaming with my girlfriend (I started dating her two weeks ago) yet because we really never got into this theme. She's never got a video game, and she's not into gaming. Her life was full of struggle, in not such an easy situation. This also attracts my admiration. My essay is frustating me now. I have a too close deadline, and I can't count on my advisor anymore. so I'm all on my own. Procrastination still comes, but as Instagram, Youtube, news... That's bad, but not sick. Games haven't even got into my mind this week. I'm excited with this detox, and maybe it's the case to turn this into an 1-year-long-one.
  10. Obrigado, Dig. As perspectivas são boas! -- Dia 34 Essa semana eu comentei com uma amiga sobre não estar mais jogando. O assunto era: Perda de tempo. Ela contou que quando era mais nova costumava jogar, e a partir de um certo dia percebeu que aquilo era um desperdício da própria vida, quando poderia estar lidando com coisas que realmente importam. Isso vem de uma consciência de que nosso coração não deseja pouca coisa, deseja muito! E desde então, ela simplesmente parou de jogar. Assim, naturalmente mesmo. A mesma coisa aconteceu com séries. Hoje ela se sente incomodada quando acha que está perdendo tempo, desesperadamente incomodada. Acho isso uma qualidade, é uma ajuda para que valorizemos nosso próprio ser. Com minha namorada não comentei sobre jogos porque realmente a gente nunca entrou no assunto: Ela nunca teve videogame, nunca foi muito de jogar. A vida foi marcada por esforço e luta, numa situação não muito fácil. Isso também atrai a minha admiração. A minha dissertação está num estado frustrante agora. Um prazo curto demais, e já não posso mais contar com meu orientador, precisando mesmo me virar. Mas a procrastinação que mais me vem é a de rotina: Puxar um Instagram, um site de notícias, um Youtube... É ruim, me faz mal, mas não é doentio pelo menos. Os jogos nem passaram pela cabeça essa semana. Estou animado com esse detox. E acho que será bom estendê-lo até um ano pelo menos.
  11. Valeu, Ambassador! Com esse amigo, ele não é um amigo tão próximo, mas que eu encontro em determinadas circunstâncias. Então, não é tão fácil buscar alternativas, mas vou continuar fazendo o mesmo, não jogando, estando com ele jogando ao lado. -- Dia 27 Agora estou namorando. Essa é mais uma realidade que me puxa para longe dos jogos: quero que essa experiência seja a melhor possível e que eu possa me dedicar a isso. No meu namoro anterior, os jogos me distraíam, tiravam minha atenção das conversas com minha ex. Agora, não vou repetir o engano. Ela, inclusive, nunca expressou nenhuma afinidade com jogos, o que também ajuda. Essa semana foi puxada pra mim, muita coisa pra fazer, e acabou sendo fácil não jogar: simplesmente não havia tempo. Essa acaba sendo uma solução infalível.
  12. Volpe

    Captain's Log

    Day 20 (translation from the Dia 20 at "Isto não é um RPG") I'm still here. Sometimes when I think of playing again, the idea makes me feel afraid. I don't want gaming to take control of me someday. I think it's crucial for me to make his detox, since I don't want to risk the life I am achieving (and receiving as a present). In the day 18, saturday, though, I spent most of the day watching a friend of mine playing besides me. I refused the joystick, but I've lost time. I've wasted too much time and I haven't been able to keep up to my responsabilities and goals.
  13. Dia 20 Sigo aqui. Às vezes quando penso na possibilidade de um dia voltar a jogar, isso me dá medo. Não quero que os jogos tomem conta de mim um dia. Acho que é importantíssimo fazer esse detox porque eu não quero arriscar a vida que estou recebendo. No dia 18, porém, eu passei boa parte do dia vendo um amigo jogar na minha frente. Recusei o controle, mas perdi tempo. Perdi tempo demais e não tenho conseguido dar conta das minhas obrigações.
  14. Volpe

    Captain's Log

    Day 17 One more week passed by. And a great week. It's hard to want to play when do many good things are happening. The worst case is missing some aspects from some games. But I've been doing two things that aren't recommended: listening to game soundtracks and watching almost daily a specific funny commented gameplay video channel. This is also a hard habit to break. But I keep determined with my detox. I don't want to lose the good things, and I really don't have time to play video games.
  15. Dia 17 Mais uma semana se passou. E foi uma semana incrível. Difícil querer jogar quando há tanta coisa boa acontecendo. No máximo bate uma saudade de alguns aspectos dos jogos. Uma coisa, porém, que eu ainda faço (e que tenho certeza que está errada, mas é um hábito difícil de quebrar) é assistir vídeos de gameplay comentado (com um cara engraçado que me faz ainda assistir) e ouvir música de jogo. Ainda assim, sigo determinado com o Detox. As coisas boas que tem acontecido eu não quero perder, e não tenho tempo para jogos.
  16. Dia 10 Agora que já passou mais de uma semana, parece que nada vai parar esse detox. Pelo menos ir até o dia 30 parece tranquilo. A semana foi boa, produtiva. Ansiosa, barulhenta, mas feliz. Tenho conseguido cumprir com as tarefas, tenho usado GTD com alguns pingos de SCRUM e os aplicativos SaveMyTime, Thirty e Fabulous para ajudar com os hábitos (inclusive, SaveMyTime realmente está me tirando do celular e combatendo a procrastinação, o que é ótimo). A luta agora é contra qualquer procrastinação. Quero que meu tempo seja gasto com minha vida pessoal ou minha vida profissional, de verdade. Tive vez ou outra vontade de jogar (hoje foi uma dessas vezes), mas eu digo a mim mesmo que vou poder fazer isso depois do detox.
  17. Wow, this is a very ambitious initiative, so many detox'es at the same time! Good luck, I hope you do well, and I believe all this will lead you to big success. Addictions aside, avoiding junk food is the hardest commitment. I'd not leave a cheat meal, but setting a criteria that allows me to eat not so well if this is the only possible meal I can have. Having a cheat meal might be dangerous. But this is only my opinion. Oh, just commenting, when I first saw your post, I read "7 days since i sang pop" 😂
  18. Volpe

    Captain's Log

    This is a translation of mine. The Day 6 Started again a few times, but this is already a good number by now. It's been almost a week since the beginning of this trial. An important thing to find out was that this is a 90-day-detox. If I want to, I can, after these 90 days, get back to play. This way, I don't feel that afraid with the idea, and it works. Now, I see my cravings as a bad thing, like a symptom. My days are improving right now, I'm living better. I'm using my paper journal more than this forum, but I'll keep in touch from time to time.
  19. Dia 6 Já há quase uma semana estou fazendo esse afastamento. Uma coisa importante foi perceber que no fundo é um detox de 90 dias. Se eu quiser, depois desses 90 dias, posso voltar a jogar. Assim, fico menos chocado, é o que tem funcionado. Agora, vejo a vontade de jogar com maus olhos, é mais um sintoma de algo que me faz mal. Os dias tem sido melhores, tenho vivido melhor. E tenho trocado esse ambiente aqui por meu diário em papel. Vou manter contato sempre que oportuno.
  20. Infelizmente, dia de falha, que começou errado por minha preguiça: Eu não defini bem a rotina a seguir, como abrir o dia e enrolei por tempo demais as minhas tarefas. Primeiro, já joguei pro algo a minha restrição à internet, perdi muito tempo e depois todo o resto caiu. No final das contas, eu joguei apenas dois minutos antes de dizer chega, mas já tava feita a merda: Eram 6 da noite e eu não tinha feito nada de útil, além de ter comido mal. Começo novamente agora, mas tomando as precauções no geral. Atitudes são necessárias.
  21. Yeah, memento mori. You have this friend of yours that plays and is the one who is still next to you. I tell you what, getting success in leaving gaming behind might help him. You don't need to say anything, but only living better will serve as an inspiration. I wish you the best on your journey.
  22. Hey, Dennis! Welcome and thank you for your contribution! I have this same dilemma, I scored 5/9 in the quiz and I'm not sure to call it an addiction. So, I'm not calling this an addiction with all the weight that this word carries. But I decided to do 90-day detox, since it'd be good for me. I'll invest the saved time in more important things, and I'll have a glimpse on whether it is an addiction or not through the difficulty on letting it go. That'll require commitment from me, 'cause only being really serious to it I can use it as a measure of how I miss games in my life. I was never too much into MMORPG, so I don't have that social aspect on gaming, since most of the games I used to play were totally offline, by far. Your compulsion on "having it all" (the best gun, the whole game series) doesn't look healthy, so advise you to take your time.
  23. I have an idea about this, that some other may point out as a bad idea, so I'm open to criticism. After deleting my gamesaves yesterday, I was thinking about how I'd miss some specific games, so I would never have "contact" with some stories and worlds again, or with some experiences or places that I'll never meet. So I began to reflect on which of these things I could achieve in life with any equivalent activity. For example, if I'm never to play a racing game again, I can go karting. I am a competitive person, and the adrenaline of racing and competing with my friends while my whole body is involved is something else. Of course, some things we can't replicate: I really like the GTA series, and most of the actions featured in the game are awful, terrible and illegal, but I really liked how the games featured its cities. So, going to the biggest city nearby (Rio, which is a great city to visit, I must admit), driving in highway listening to good (old, or maybe not) music, hanging out and discovering new places could help me to get the same good emotions I had with the game. Some other activities are: Playing an RPG (not an electronic one, but in real life, with friends, together around a table) - this one I need to know your opinions, is it a good idea? Playing a sport - specially the sports that you miss to play electronically, at least if it is possible (well, I'll never be able to play American Football or drive in Formula One, but Flag Football and Karting are good options) Having contact with pets. Or even with wild animals, in parks or zoos maybe. Learning how to play the guitar or the keyboard/piano, or any other instrument. This will keep your fingers busy, and it's a special one for those who like Guitar Hero. Practicing a martial art. This one is for those who enjoy fighting games. Why not try by yourself. You'll develop a skill that you'll never forget, and that will be deep inside your skin. Playing paintball or softball. This one is trivial. Reading a sci-fi or fantasy book. Well, we'll never find something like driving a spaceship or doing some magic against a dragon in real life. But when you begin to develop the habit of reading, at least if you read good books, books will become more interesting than games. I was reading a good book some time ago, and started to play a game that is based in another book. While playing this game, a thought came to me: "these cutscenes, and this whole clicking are boring, I'd better to read the book". Look, I wasn't doing a detox, but the simple fact of trying to read more helped me a lot. And it's not like I didn't have problems with gaming: Even if that one game wasn't getting all my attention, I used games as escapism, and reading was a way to combat it. Maybe watching movies and series are a good option if you don't have issues with that (what is possible, since they're not interactive). It's a good option, though, to try to keep the watching pace at most as frequent as if the series were being released in TV like a normal series from 60's or 70's. Having all the episodes to watch at once is a big trap. Well, I was searching for a topic where this could be useful. The goal here is to decrease the regret for not playing anymore. So if these hints are useful to anyone, please tell me, I'd be happy to know. And if any of these are not good, tell me too, so I can improve this.
  24. Dia 1 Hoje terminei de deletar meus saves e roms. Talvez ainda haja algum arquivo na nuvem da Steam, mas como eu também jogava bastante fora dela, não vou me preocupar com isso mais. A ideia de parar de jogar de vez me pareceu um pouco doida ao longo do dia, mas me lembrei que essa é uma aposta para que a minha vida melhore. Aliás, essa aposta não está sozinha. Também inspirado pelo hobedaga, resolvi incluir um combate ao vício da internet (ou do louco web browsing). Então, são três as coisas que desejo evitar a partir de agora, e que estarão juntas no meu detox: Video-games PM (pornografia e masturbação) Acessar a internet fora da minha zona de controle Por que uma zona de controle? Porque eu preciso usar a internet, o navegador e tudo mais, como todos nós estamos usando aqui, inclusive. Então, eu me restringirei a: Buscas que envolvam coisas que eu preciso saber, placares dos times que eu acompanho, 20 minutos diários de twitter (por enquanto tenho mantido para restringir um pouco minha atualização por notícias, mas vou tentar diminuir o tempo de uso depois), LinkedIn (eu devia usar mais) e WhatsApp. O importante será apenas buscar quando é realmente necessário: Quando preciso de uma informação, quando estou fazendo pesquisa acadêmica ou quando me pedem para fazer a pesquisa. Quero tornar um hábito esse freio no uso da internet. Sobre o dia, no mais, fui encontrar o meu orientador, foi bom e agora estou colocando a vida nos eixos. Hora de planejar as ações dos próximos dias para ver se a dissertação fica pronta em duas semanas. Estou seguindo o GTD (Getting Things Done) com algumas modificações como método de gestão pessoal. Nessa minha recaída do mês de abril, eu deixei de usar a técnica, mas me ajudou bastante enquanto usei e será minha ferramente novamente. Não vou traduzir o texto para o Captain's Log, pois há muito trabalho a fazer agora.
  25. Volpe

    Captain's Log

    I'm back. Below, I'm translating my journal from Portuguese to English. The original post can be accessed at https://forum.gamequitters.com/index.php?/topic/4137-pt-este-não-é-um-rpg/&tab=comments#comment-53792 I'm not going to translate the post before this because it'd be a lot of work. Summarising: I broke up with my ex, so my objectives in life got to be revised. I'm finishing my master's degree. I gave up in cutting game off my life during 2017, and gave little importance to it, but in the current month I started to play a lot and I'm in trouble with my essay, that needs completion until August. But this one, related to the day, is worth it. -- Day 0 This is the day 0 because it's still a failed day, but today i've already done some changes. That, not since morning. I stayed in home, for being with a sore throath, and with a single objective, the same one I've been having in these last two months of my life: Write my essay, a little each day. And I didn't managed to do this today, and nothing more. I woke up with nasty intentions, so this day was also a failure in nofap and noporn. This occupied my day, together with gaming, from it to games and from games back to it. I skipped from on to another, and to web browsing as well. I enter in a cycle of multiple addicitons, what binds my harder. I spent more than two hours playing video games today. In the last week I spent 20 hours, and at the one before there were 14 hours of gaming only on my phone. Talking about this with a friend of mine, a realized that games were again part of the problem. What made me look at this with attention, and to check the hours in the Stay Focused app was this video: https://www.youtube.com/watch?v=kEP1fZXie70 It's a video by hobedaga (@Hobedaga - thank you, afterall!) telling his story of addiction in games. I've always played video games, but I have never been deep inside in a MMO nor have played as many hours as maybe some of you count, but I've always spent much more time in content related to games (wikis, videos, ...). Watching his video, listening to how he anticipated a better life after gamequit made me consider the possibility of cutting it off again, at least for some time. Extreme decisions would also help me to leave PM aside, dedicating myself to what is under my responsabilities. Tomorrow, after almost two weeks, I'll meet my advison once again. I really did little work, so I'm expecting a terrible encounter. He throws the truth in your face when he needs to do so, and I was sorta running away from this, due to my procrastination. Although, meeting him will help, at least to leaving inactivity. One more thing, I'm in love with a girl I me recently, and I want to be a better person to meet her, not only a failed potential. It's awful to talk with her having to admit how much time I spend doing absolutely nothing useful, while she always seems so outgoing, hardworking and a joyful dreamer. This situation in which I am with my addictions, without any effort from myself created some distance between us, because I wouldn't try to talk again. I hope that from now on, a change of attitude will give me strength to, who knows, build a story besides her. I have many things to do now, but I lack selfconfidence. At least I'm doing something to break the cycle that chains me, so I don't fall again in the escapism of gaming and PM.
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